吃什么减肥最快，香蕉、黄瓜、酸奶什么的有没有效？(2)

什么是“减肥食物”？如果一种食物想要成为所谓的“减肥食物”，那它至少要具备下列三个条件中的一个：

1. 低能量 　　

2. 饱腹感强 　　

3. 关键营养素的含量较高 　　 　　

4. 黄瓜是低能量减肥食物的代表，每100g仅有15kcal，但遗憾的是，含水量高达96％的它，在肠道中注定只能“匆匆而来、匆匆而去“，除了钾含量较高，其他更提不上有什么营养价值。很多瓜茄类和绿叶菜都是低能量（<40kcal／100g）食物的典型代表，都可算是低能量的“减肥食物“，但一来黄瓜滋味温润，口感爽脆，讨人喜爱，二来携带清洗方便，可直接生食，自然更受热捧。