麦吉减肥法食谱(3)

【第三阶段】（两周）

第三阶段可以开始恢复饮食，多吃碳水化合物了，但总的热量还是要控制在1200大卡多有。运动量多的朋友可以适量增加。

早餐：两片全麦面包、一个荷包蛋1个、一杯无糖豆浆、维生素

上午加餐：新鲜水果

中午：之前2/3分量的肉 、一大份炒蔬菜

下午加餐：坚果or酸奶

晚餐：之前2/3分量的肉 、一大份炒蔬菜

运动量依然和以前的一样，保持做六休一的状态。但这个阶段我做郑多燕已经明显没有之前累了。还有，我这个阶段开始疯狂网购，买一些营养品来慰劳一下自己~

麦吉减肥法的个人经验 详细食谱与运动方案分享