注重生活中饮食调理达到减肥效果的方法(2)

2>喝水减肥的方法
能减肥是喝水的好处之一.医学家认为,胃的容积是有限的.如果肥胖者在参考喝水注意事项的情况下,每天尽量多和开水,水的摄入量以患者感到饱腹感为限,则能减少食物的摄入量.从而达到减肥的效果.

3>流食减肥的方法
流食减肥的方法在医学临床上又称"极低热量餐".用这种减肥的方法减肥的人在16个星期或更长时间内完全不吃固体食物.每日只喝几杯调味过的总微量为1674-3348千焦的蛋白质液,一星期体重可以减掉2-4kg,此后每周可减掉2-5kg左右.据悉,有成千上万的肥胖者实行流食减肥的方法后,在短短的16个星期内,就成功的减去了25-35kg的体重.

4>慢食减肥的方法
慢食减肥的方法是通过减慢进食速度来达到减肥的目的.研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发出停止进食的信号.如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物.