午饭吃什么，午餐两忌两宜！(3)

想减肥唯独不能缺少蛋白质，这些营养物质可以通过鱼肉来弥补。鱼肉中含有大量的优质蛋白质，极其容易被身体所吸收，及时为身体补充蛋白质。同时，也因为鱼肉含有的胆固醇比较低，在补充优质蛋白质的同时不会提高体内的胆固醇。尤其想这肉类没有食欲，不如大大方方的吃，鱼肉是最佳的选择。

减肥期间，肉类选择鱼肉，而蔬菜类多偏向洋葱、豆腐等蔬菜，洋葱可以清除血液中的垃圾物质，降低胆固醇，是午餐桌上不能少的食物。而豆腐的营养价值与减肥价值也不必多说，除了瘦肉以及各种新鲜的鱼虾之外，就属豆腐是优质蛋白质的来源了。而且，豆类食物含有一种异黄酮的物质，经常摄入这种物质，可以延缓皮肤的衰老哦。当然，新鲜的水果是必不可少的，无论是饭前吃还是饭后吃都是很好的选择，各种营养物质的摄入可以保持身体的康健，又由于低热量，自然能抑制脂肪的形成。如果在午餐后，散散步，可使瘦身效果更好。