减肥餐食谱大全，一周的减肥食谱！(4)

减肥餐食谱大全星期日：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：丝瓜炖豆腐。

材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。

调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

以上就要跟大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。此外，饭前还可以配节饮用桑叶荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到隔离肠道脂肪的作用，减少肠道对脂肪的吸收。需要注意的是，由于HPD膳食模式中，蛋白质的供能比例较高，会增加钙质的流失，因此，建议用HPD膳食模式减肥的小伙伴，注意补充钙等必需营养素。另外，HPD膳食模式（高蛋白饮食模式）会增加肝肾的代谢负担，存在肝肾功能不全或者慢性肾病患者，慎用HPD膳食模式减肥。对于慢性肾病的患者，建议用CRD（限制能量平衡膳食）膳食模式减肥。

以上便是从星期一到星期天的减肥餐食谱大全，小伙伴记得收藏哦！因为对于减肥，饮食是重中之重，如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体热量转换成脂肪，导致脂肪堆积，让减肥的效率大大降低。