冬季健康减肥食谱 蓝莓鸡做法

清甜冬瓜餐 助力秋季美体。冬季天气寒冷，食物要以胃部为主，但是又担心食物吃的太多会发胖怎么办呢？下面美食人-林师傅告诉大家在减肥瘦身的时候应该怎么吃，帮助大家可以做到进补的同时还能到美体的要求，那么就来看看应该怎么做这道美食吧。

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推荐食谱：蓝莓鸡

主料：酱配料：一杯蓝莓，1一个红色的小洋葱，柿子椒，切块1 / 4杯蓝莓酱，新鲜罗勒叶几片，切成块;1 / 4茶匙盐。
鸡和腌料：

1、青柠汁1 / 4杯。

汤匙橄榄油或植物油2,2。

3、2洋葱，切块。

4、1 / 4茶匙，现磨黑胡椒。

5、鸡胸肉。

做法：

1、取一大碗，酱油全部在一个碗里，用保鲜膜和在冰箱至少2个小时的凉爽包装材料;
2、取另一碗，放入腌料和鸡，并轻轻按摩，鸡，然后换用保鲜膜，并在3小时左右的冰箱冷却;
3、在货架上的鸡，烤箱预热到160度的温度，烤10分钟;
4、取出烤鸡肉，并添加一个很好的酱已经冷却。