早饭吃什么，建议营养均衡的食物！(2)

早饭吃什么3、吐司

吐司就是面包，面包是现在小孩子都非常喜欢吃的一种食物中食物的味道也非常好。小孩子，可能吃那么小碗的米粉和豆浆，还吃不饱，这个时候再给他吃，一片到两片吐司的话，那她肚子肯定是饱饱的啦。吐司是很容易饱肚子的一种食物，非常适合平时要上学的孩子，毕竟他们在学校可能会出现老师照顾不周到的情况，可能会出现还没到午饭时间，肚子就饿了的情况，而早上如果能够吃那么一两片吐司的话，就不会那么容易饿了。

早饭吃什么4、面条

面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已为世界人民所接受与喜爱。面条对于帮助朋友们养胃是起到了很好的功效的，因此对于胃部消化不良的朋友们在食用主食的时候可以将面条穿插到其中来食用，由于面条比较好吸收，而且汤面还能帮助朋友们暖暖胃，胃部不好的朋友们可以多食用面条来养胃！面条中的蛋白质的含量是非常丰富的，因此丰富的蛋白质可以满足朋友们身体活动的需求，从而保证了朋友们身体的一个基本需求，但是朋友们在煮面条的时候一定要注意煮熟透，这样可以预防很多肠道疾病的发生，从而对于朋友们的养生健康将会更加的有利！面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。 

早饭吃什么5、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。

早饭吃什么6、鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

早饭吃什么7、包子

包子是一种饱腹感很强的食物，并且还是人们生活中不可或缺的食物，它是由面和馅包起来的，或者是由素馅做成的，做好的包子皮薄馅多，松软好吃。还可以做各种花样。憨态可掬的，动物的，植物的，花朵的，各种各样的花样，供人们品尝。