奇亚籽的正确吃法减肥，奇亚籽这样吃才会瘦(2)

奇亚籽瘦身法这样吃才会瘦

奇亚籽本身无色无味，因此加入任何食品中一起食用也不会觉得突兀难以下嚥，但网路疯传的奇亚籽瘦身法到底该怎么吃才正确？很多人为了快速减肥，会将三餐主食皆以奇亚籽替代，但属于高纤维食材的奇亚籽一次吃太多很可能会有刮胃、刺激肠道的副作用！

营养师就建议，在使用奇亚籽瘦身法时，最好的黄金比例是早餐1-2汤匙的量搭配豆浆牛奶饮用，中餐至晚餐间可以酌量搭配1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感，但千万不要完全取代当作正餐来食用，才能瘦得健康又有效喔！

这些小细节要注意！

不过在食用奇亚籽时也要注意，由于奇亚籽无味又充满口感，很多人会喜欢将它当作粉圆搭配蜂蜜、饮料等甜品一起食用，以为用它取代珍珠就不会胖 ~ 亲爱的快醒醒！即使奇亚籽本身的营养价值再高、热量再低，搭配过多的糖分食用热量依旧很惊人！想瘦身不只调味、糖分要控制，最好的瘦身方式，是以无糖为基准，并少量多次的食用，才不会造成反效果喔！