减肥期间必须引以为重视的八大饮食原则

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2014-10-09
减肥期间必须引以为重视的八大饮食原则 不论哪个年龄层的女性,自从有了爱美意识之后,就开始了减肥的大计。不胖的继续维持,胖的则是为了减肥而奋斗。而减肥发展至今,减肥的方式

 

不论哪个年龄层的女性,自从有了爱美意识之后,就开始了减肥的大计。不胖的继续维持,胖的则是为了减肥而奋斗。而减肥发展至今,减肥的方式也趋于多样化,各种各样的减肥方式都有。在此其中,饮食减肥就是现在最为流行的一种减肥方式,的确与运动减肥比起来,饮食减肥更适合懒人一些。下面小编今天就来和大家分享一下在饮食减肥期间,到底有哪些是必须要注意的原则!

减肥期间必须引以为重视的八大饮食原则
减肥期间必须引以为重视的八大饮食原则

原则之一

在饮食减肥期间,不能吃任何油炸食品和油腻的食品。我们都知道高热量的食物是不易于减肥,反而吃多了之后还会增肥。因此既然要做到饮食减肥,那从根本上就不应该吃油炸食品,杜绝这类食品的出现。

原则之二

在饮食减肥中一定要杜绝任何酒类,并且在餐前的半个小时,饮用一杯白水。更值得一提的是不能吃任何的甜品,对于零食也应该少吃。知道甜品对于女性来说,是提高幸福感的一种,但是为了身材一定也得忍住。

原则之三

要秉着早餐要吃饱,午餐八分饱,晚餐五分饱的原则。如果在中途饿了的话,可以吃一些水果或者喝一些低糖的酸奶都是可以的。

减肥期间必须引以为重视的八大饮食原则
减肥期间必须引以为重视的八大饮食原则

原则之四

米饭面粉是中国人的主食,但是在减肥期间,这类主食应当少吃。应多吃一些杂粮,晚餐也最好可以吃红薯或者山药等。

原则之五

虽然在减肥中很多食物都是受到了限制,但是蔬菜是一定不会限制的。相反应该多吃蔬菜,每天最好能够吃上一斤左右的蔬菜,这样也是有利于减肥的。

原则之六

减肥期间不要求顿顿白煮,但是请炒菜的时候少放油。如果觉得没味的话,也是可以拌一些凉菜来吃。

原则之七

少吃面食,特别是加了油的面食。比如说煎饺、千层饼、烧饼等等。

原则之八

肉类不是说不吃,但是少吃高油脂的肉类。但是可以多吃含有蛋白质的食物,比如说鸡蛋、牛奶等等。

本文标签: 饮食减肥

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