压腿的正确方法，压腿的3种正确姿势！(4)

时间：2016-03-24 06:24:30

导读：我们知道在很多的减肥运动中都有压腿这一项，不说别的就是以健身为目的的跆拳道里都有压腿这一条，其余的减肥就更不用说了，不过对于压腿有些人做得并不是很到位，那么正确的压腿方式是怎样的呢？下面时尚网小编就

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3.后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

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