快速瘦腿的方法，可在家或办公室练习！(3)

瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 

瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作

怎样瘦腿才是最快方法

快速瘦腿的方法注意事项：开始几天运动要适量，避免肌肉拉伤，逐步增加运动量以上便是快速瘦腿的方法，想瘦腿的亲们只要的按上面的步骤去行动，要不了多久你也会拥有一双筷子腿呢！