瘦腿小动作 简单的瘦腿运动明显瘦腿效果(2)
第四,踮起脚尖走路
方法是使劲地踮起脚尖,绷紧臀部、绷紧大腿以及小腿,一点一点地往前走,注意步子不能迈得过大,保持平稳即可。这个动作可以拉长腿部的肌肉,让腿部更纤细。
第五,蹦跳前行
很简单,就跟青蛙那样蹦跳前行,记得要尽力跳得远一些。坚持做这个动作,可以让你的小腿肌肉到最有力的锻炼,从而变得更加紧实健美。
第六,倒退着向后踢
首先双手叉腰,这样更便于用力,接着把腿部用力地向后踢,如此般倒退着行走,尽量以最大幅度地抻拉韧带,而且在你用力踢后腿时,有时会将整个身体都悠起来。
第七,向前迈大步
除了向前跳跃,你还可以向前迈大步,就跟平时一样走路,只是把步子迈大一些,动作要做到前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,脚掌要全部落在地面上,此时你要有腿部的肌肉受到抻拉的感觉。这也是一个美腿瘦腿的小动作。