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如何减掉腰部赘肉 要养成六个日常习惯

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2011-01-29
轻松甩掉腰腹赘肉的习惯导读:哪个MM不想要腰间无赘肉,穿上贴身衣物超fit超性感。不要让游泳圈变成变成你耍性感的累赘,今天就让太平洋女性网小编来为你支招,只要你养成以下这6个

    导读:哪个MM不想要腰间无赘肉,穿上贴身衣物超fit超性感。不要让游泳圈变成变成你耍性感的累赘,今天就让太平洋女性网小编来为你支招,只要你养成以下这6个良好生活习惯,脂肪赘肉统统远离你。
    轻松甩掉腰腹赘肉的习惯
    一、多吃蔬菜和水果减掉腰部赘肉
    三餐要做到饮食清淡,多菜少肉,蔬果含有大量的维生素C能促进食物的消化吸收,所含膳食纤维能润肠道,排肠毒。推荐蔬菜:菠菜、白菜、油菜、黄瓜、西红柿;水果:苹果、橙、猕猴桃、樱桃、草莓。
    二、每天喝2000ml水减掉腰部赘肉
    如果身体处于缺水状态,肠胃的消化功能将会减弱,吸收能力也会变差,大肠内堆积粪便容易变得干硬,难以排出体外。久而久之,你的肚子也就被越长越大。想要摆脱小肚子的话,就必须保证每天8杯水2000ml的饮水量,达到润肠通便的效果。
    三、腹部按摩减掉腰部赘肉
    有小肚子的MM通常都有便秘的困扰,今天太平洋女性网小编教你一套腹部按摩手法,能够消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让你轻松排出宿便,身体更轻盈。

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    以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。
    四、保持坐姿端正减掉腰部赘肉
    OL每天坐在椅子上长达8个钟,是否感觉肚子的肉越来越多、越来越突出呢?这很可能是你的坐姿不正确造成的。长期弯腰驼背压着肚子,很容易让肚子胀气,臀部也会越来越扁。
    想要减掉腰腹赘肉,就要保持端正的坐姿,挺直你的背部,学习用腹部呼吸,锻炼腹部肌肉,很快你就会发现腹部变平坦变紧致了。
    五、养成定时排便习惯减掉腰部赘肉
    肚子会突出就主要的原因就是宿便没能排出体外。为了缓解便秘,建议每天起床后喝一杯温开水或者蜂蜜水,让肠胃蠕动起来,培养便意。而且尽量每天都在同一时间段排便,让身体养成规律的排毒习惯。另外,不要忍便,也不要在排便的时候看报纸或玩手机。
    六、每天睡足8小时减掉腰部赘肉
    实验证明,每天睡眠充足的人身体基础代谢率比睡眠不足的人要高,食物消化吸收更彻底,堆积成脂肪的几率降低。想要轻松瘦肚子的你只要保证每天睡足8小时,就能轻松改善新陈代谢,享受脂肪燃烧的快感。 如何减掉腰部赘肉来自:时尚女人 https://www.nv43.com

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