怎么瘦腰,饮食运动双管齐下!(5)
怎么瘦腰2、吹气球瘦腰
准备一个气球,先用力吸一口气,收紧小腹,把气球放到嘴边用力吹。吹大到鼓胀约直径30厘米左右放开。这样坚持每天吹30次左右,可达到瘦腰腹的效果。因为用力吹气球的时候用的是腹式呼吸,腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出。另外,在吹气球同时体温会随之上升,还可有效促进脂肪代谢。
怎么瘦腰3、腰腹按摩瘦腰
用双手由外侧向腹部中间线或肚脐那里挤压,重复10分钟,时间有点长,可能手有点累。但是时间太短,脂肪也懒得动一动,就没什么效果了。这个动作很简单的,可以边看电视边练习,又不占时间,效果还不错。