正确的肚皮舞教程及注意事项

肚皮舞的魅力相信无需过多解释.肚皮舞在局部减肥塑身方面也是效果显著的,前提是你已经了解过了正确的肚皮舞!

正确的肚皮舞：

1.放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。

2.跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

3.课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。

4.有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻秆儿反倒没了韵味。

5.跳肚皮舞腰链很重要，自己练习的时候最好也戴上，能提升你的自信。

肚皮舞注意事项

1.进食后不可马上练习，至少休息1个小时后才能进行。

2.练习结束后1小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害无益。

3.经期最好不要进行该项运动，太剧烈的抖胯会让你肚子疼。