瘦腰瘦肚子的健身操，整个过程动作简单易学！(2)

2、同样，身体平躺，双腿不要接触地面，让腿部与腹部的角度呈45度角，在练习时感觉到腹部在用力，在整个动作中双手保持放松的状态，不能太用力，这个动作要重复20次左右。

3、身体站立双脚左右分开与肩膀同宽，上半身稍向前弯曲，双手轻放膝盖上，让臀部向后推，腰部固定不动，让上半身左右用，来回操作动作要慢，会感觉到腹部有被锻炼到。

4、右手向外伸出，上半身要向左移动左手停在膝盖处，右手向旁边伸展，拇指向下，让身体慢蹲，上半身慢慢再向左移动，两边相替，交错进行，反复练习。