打造迷人性感腰的运动(2)

时间：2011-01-02 00:24:57

导读：打造迷人性感腰的运动练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做这几个动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。 1、龙卷风练习部位：腹部 1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。弯曲肘

3、保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。