减肥瑜伽减肚子，健康美丽更非你莫属！(2)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2015-07-10

3小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。 4吸气，曲右腿，双手抱� ３中�6秒。 5过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。 6吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持

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3小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

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5过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息！

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注意事项

这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。

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