从零开始练瑜伽，新手入门(4)

T式瑜伽

武士式站姿开始，双手放在臀部上，左腿向后抬平，右腿垂直与地面站好，上身向下压，使腰背与左腿呈一条直线。保持身体平衡，充分伸展左腿，臀部摆下，面朝地板。手臂在身体两侧抬平伸直，手心向内，保持片刻，做5个均匀呼吸（初学者如无法完成抬腿动作，可将腿架在椅背上）。