瘦肚子瑜伽，这四套瑜伽快速瘦出小蛮腰

平坦的腹部是好身材的关键谁，在减肥的重中之重绝对是瘦肚子，瘦肚子的关键就是腰部肌肉锻炼，如何锻炼腰部肌肉？今天时常女人网小编给大家分享四套瘦肚子瑜伽，快速瘦出小蛮腰。

瘦肚子瑜伽第一式 桥式瑜伽

Step1 仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。

Step2 弯曲膝盖，使得小腿与地面垂直，两手掌心向下放在身体两侧。

Step3 利用腰腹臀力量向上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。

Step4 停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。

功效：这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外，对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。