美容养颜的食物，睡前不妨煮一碗小米粥来吃！

如果有能既美容又养颜的食物岂不是女同胞们的福音？不错还真有这样的食物，让时尚网小编来给大家推荐一些这样的食品吧，让你既美容又养颜，一起来看看吧！

　　1、小米粥

小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。