渴了可以喝水吗，已经缺水！

最佳方法

少量多次，每次200毫升左右（1杯）

体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

及时补充

运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

渴了可以喝水吗，口渴了当然可以喝水，但这时候喝水已经有点迟，表明我们的体内缺水了！所以我们一定要养成定时喝水的好习惯，哪怕觉得不口渴也要喝几口水，润润嗓子，冲洗一下喉部也是卫生的，所以，不要等到口渴了再喝水！