便秘吃什么好？小编分享十种通便食物(3)

便秘吃什么好？七、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

便秘吃什么好？八、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

便秘吃什么好？九、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

便秘吃什么好？十、酸奶

如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题，容易发生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化，缓解便秘效果理想。