掉头发是缺少，维生素b和微量元素锌！(2)

1、食疗法

食疗法是安全有效的补充维生素的方法。一般补充维生素B，可以通过摄取麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。维生素D的主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。补充维生素A可以食用红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

2、维生素药品

药店的维生素片不贵也好用，日常生活可以常备身边。但是注意也不要过多食用维生素，因为维生素过多在体内积累同样会引起疾病。

掉头发吃维生素E有用吗

很女生喜欢吃维生素E来美容养颜，因为维生素e可以美白、祛斑、养颜等，也有不少人说常吃维生素e会缓解掉头发的现象，那么吃维生素E真的可以有效地治疗掉头发吗？

医学证明维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发，改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。因此适量服用维生素E是可以缓解掉头发的症状的。饮食上面多摄取如海带、紫菜、莴苣、卷心菜等可以补充维生素E。但是掉头发是一个综合性的症状，不能仅靠补充维生素E来治疗。如果出现掉头发的表现还是咨询专业医师对症下药，这样才不至于耽误病情。

掉头发吃维生素B6有用吗

出现了掉头发的现象，不少人就准备盲目开始补充维生素了。但是掉头发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，掉头发并不能通过盲目补充维生素来缓解脱发。那么掉头发吃维生素B6有用吗？

事实上，维生素B6对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，对于脂溢性脱发有着很好的防止作用。维生素B6还可以刺激毛发再生有着重要的作用，帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。因此维生素B6对于治疗掉头发也是有一定效果的，但是如果不是脂溢性脱发可能效果就不会那么明显。