良好的生活习惯，让你百病不生！

时间：2016-05-20 05:42:25

导读：怎样的习惯才算是良好的生活习惯呢？小编在此举几个简单的例子：按时作息，当然最好能早睡早起。每天都吃早餐，每天都有点运动，一个月陪自己喜欢的人去散散步几次，勤洗澡，少近烟酒（能不碰尽量不碰），这些都可

4、掌握三组关键数字

年过40要摆脱三高，请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱，总胆固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100 mg/dL。

5、每天量体重

良好的生活习惯，正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。

6、少喝含糖饮料

常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

猜你喜欢