促进睡眠的方法,这七种方法可以试试!(3)
促进睡眠的方法7、适宜的睡眠环境:睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
以上七种促进睡眠的方法对你有效吗?都是很容易做到的,只要我们坚持,你的睡眠质量自然而然地就会得到提升了!
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