女人保持不老健康长寿的方法和措施

女人保持不老健康长寿的方法和措施

1.每天通常保持8小时睡眠.
2.有规律的吃早餐,而且要吃的好.
3.不吃零食,定时一日三餐,
4.不吸烟.
5.少饮酒,每天不超过2两.
6.保持最佳体重,最低不要低于标准体重的10%,最多不要高于20%.一年至少到医院检查一次.
7.有规律的坚持锻炼.
8.经常吃9种"最佳食品"
 1>鲜梨能降低胆固醇,还有减肥的作用.
 2>香蕉有大量的钾,对身体有益.
 3>鸡肉含蛋白质,维持激素平衡.
 4>鱼类有益与于心脏.
 5>椰菜花含维生素A.
 6>土豆含矿物质.
 7>柑橘为人体提供维生素C.
 8>粗面包是人体能量和纤维的好来源.
 9>脱脂奶给人体提供蛋白质,钙,磷,维生素A,D.