10大雌性激素多的食物，让我们皮肤细腻光滑！

三，大豆，大豆当中含有丰富的植物性雌激素，女性朋友可以通过多喝豆浆，多进食豆制品等补充雌激素。

四，卷心菜，卷心菜中含有丰富的特殊的物质硼，这种物质能够促进体内雌激素的分泌。

五，坚果，坚果中有丰富的ω3脂肪酸，一种能够刺激下丘脑垂体分泌激素的物质，进而促进雌激素分泌。

六，香菇，香菇是一种含有丰富的硒元素的食材，能够促进雌激素分泌。

七，芝麻，芝麻可平衡体内激素水平的作用。

八，牡蛎，牡蛎是一种海产品，富含锌元素，能够帮助平衡雌激素。

九，鱼肉，鱼肉富含不饱和脂肪酸能平衡体内激素水平，尤其对雌激素作用明显。

十，番茄，番茄中富含硒元素，能够平衡体内雌激素水平。