补气补血的食物有哪些？这5种食物可以帮助补气补血

一个人身体好不好，看看气色就知道，气色也就是脸部的颜色，一个人身体好，气色是能够一览无余的显露出来，特别是女性，有好的气血，脸部会显得非常红润，这是健康的表现。但是，在生活中很多女性远远没有预想中的好气色，相反，差气色成了最常见的形式。气色不好，不少人会想着补血，毕竟血液的补充对于皮肤是有帮助的。

市场上的补血营养品多如牛毛，这些营养品的质量也是参差不齐，有的是能够有效的达到补血目的，但有的根本不能补血，相反对身体还有伤害。其实，在我们的家中有几种食物，对于女性补血也是有帮助的，在需要补血的时候，多吃一点这些食物对于补血养颜是非常有必要的，下面来看看。

一、枸杞

枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞泡茶;有的人用枸杞来做食物;还有的人会干吃枸杞。

通常情况下，红色、黑色食物对于补血是非常有帮助的，枸杞就是符合特征的一种食物。在这里我们是把枸杞当做药材来食用的，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，这些对肝血不足、肾阴亏虚有很好的治疗。

在中医看来，吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的运行。

同时，吃枸杞能够有效的提高身体免疫力，可以补气强精、抗衰老，对于降低血压、血脂、血糖也是有帮助的。

因而，在生活中，女性不妨通过吃枸杞来补血。

二、黑豆

上面说到黑色的食物对于补血是有帮助的，黑豆就是其中的一种，在黑豆中含有丰富的营养，例如，蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，同时，还有多种生物活性物质，例如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮，这些物质能够有效的补充身体所需。

而在生活中说到黑豆的功效，无疑就是补肾了，不少人会说黑豆是补肾的最佳食物，这是因为黑色是我们肾脏的本色，通过肾经的充盈能够帮助我们补充身体的肝血，肝血得到了滋养我们的眼睛更加明亮，皮肤更加有光泽。

吃黑豆还能够有效的抗衰老、美白皮肤，这是因为在黑豆中有维生素E，这是一种可以抗氧化的物质，能够清除身体中的自由基，对于减少皮肤皱纹，达到美容养颜的目的。