怎样判断心脏是否健康？试试一捏二看三摸

心脏健康是我们身体健康最重要的标准，如果您的心脏出现了健康问题的话，那么，我们的生命就会受到威胁，因此说心脏健康是非常重要的，那么，我们的心脏是否健康应该怎么判断，这是很多人想知道的，下面我们就一起来看看，怎样判断心脏是否健康？

怎样判断心脏是否健康

判断心脏健康最直接的方法就是去医院检查，但是，平常没病的人一般都不会去医院进行疾病检查，一方面是因为麻烦，一方面也是觉得晦气，那么，在日常生活中的自检也是可以帮助您检查心脏健康的，下面我们一起来了解一下吧!

一捏：捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

检测方法：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。

二看：看鼻梁根、看拇指根

鼻梁根这个位置，一般很少有人会注意到，那么，很多时候，有人的鼻梁根会出现一条横纹，而有人又会有一条青筋，我们称之为鼻褶心征。小孩子出现这种情况，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 但若是大人有这种情况，多是心脏的问题。

拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。

三摸：摸脖子、手腕、肚子

摸脖子，看粗细

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。

摸手腕、看脉搏

我们的脉搏跳动和身体健康状态也是息息相关的，在正常情况下，大多数人安静下来之后，测量脉搏一般跳动的频率是在60~90次/分钟，跳动的节奏均匀而且一致，那么，如果您的脉搏跳动过快或者过慢都可能是心脏病的征兆。

方法：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处)，保持正常均匀呼吸，计数1分钟。

如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。

摸肚子、看腰围

肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

做法：挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。将皮尺沿测量点(髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点)水平环绕腰部一周，读出数据即可。注意要应身体直立，两臂自然下垂，呼吸保持平稳。如果收复或者运动幅度过大，均会对测量结果造成误差。