生活中的养生误区有哪些?养生吃什么好?(2)
养生吃什么好
1.莲藕:滋阴补血
在《本草纲目》中,莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒,可清热、止血、散瘀,适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。
莲藕煮熟后,性味温平,有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。
贴心提示:糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。
2.燕麦:胃肠道清道夫
燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质,可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦,还有助于胎儿发育。
燕麦水溶性纤维含量高,可增加胆固醇代谢,减少脂肪堆积促进排便,很适合高血脂的人。
贴心提示:胀气及对麸质过敏的人不适合吃。
3.黑芝麻:养护心脏
黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素,可预防皮肤癌、降低胆固醇,对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。
需要注意的是,黑芝麻只有咬破或碾碎吃,其中的芝麻素才能被身体消化吸收。
贴心提示:黑芝麻富含油脂,不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻,会产生疹子或引发旧疾的人群,也要忌口。
总结:通过上文小编的介绍,相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有:不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等,大家都需要改变这些错误的观念。希望小编的介绍对大家能有帮助。
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