含硒第一名的水果，黑桑葚含硒第一名！

含硒高的水果：

1、桑葚(干) 30 (微克)

2 、桂圆(干) 12.4 (微克)

3 、软梨?8.43 (微克)

4 、桑葚(红) 6.5 (微克)

5 、海棠(罐头) 6.06 (微克)

6 、桑葚(均值) 5.65 (微克)

7 、桑葚(白) 4.8 (微克)

8 、苹果(罐头) 4.64 (微克)

9 、酸刺 4.49 (微克)

10 、蒲桃 4.32 (微克)

11 、菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克)

12 、杏(罐头) 4.13 (微克)

13 、杏干 3.33 (微克)

14 、桂圆肉 3.28 (微克)

15 、苹果梨 3.26 (微克)

硒的作用

硒是身体生命活动中必不可少的营养元素之一，是人体内的抗氧剂，能提升人体免疫力，具备多种多样微生物作用。

1、硒是食材源抗氧剂，硒能消除人体内过多的氧自由基，避免细胞质脂质过氧化的毁坏，它的抗氧自由基功效是维生素E和维他命C的300-500倍。

2、提升总体免疫能力，具备輔助抗癌防癌作用。

3、降低血糖、血压，避免主动脉粥样硬化，降低血栓形成，变小心肌梗塞总面积。

4、避免肝脏病毒感染病症、肝硬化、肝脏病变、脂肪肝、酒精肝等。

5、替代胰岛素功能，激话胰岛细胞一切正常工作中。

6、提升男性前列腺部分抗感染工作能力，控制发炎，控制增生。