牙齿不齐如何矫正？牙齿不整齐怎么办？

接下来要介绍的，就是可以随时随地轻松做，不需要进行牙齿矫正，也可以让自己的齿列慢慢恢复整齐的三种口腔体操。可以针对个人不良习惯，针对特定部位进行锻链。

让牙齿整齐的3种口腔体操

【第一种】「胖！」嘴唇锻链操

1.稍微张开嘴巴，用上下嘴唇分别包覆上下排牙齿，并发出「胖！」的声音。

2.一回进行20～30次，一天可以按三餐进行三回。

【第二种】弹舌头锻链操

1.将舌尖顶在上排两颗门牙之间的牙龈上，并用上颚将整个舌头吸附上去。

2.将嘴巴尽量张到最开，舌系带（舌下的韧带）尽量延伸。

3.在这样的状态下弹出舌头发出声音，一回进行10～15次，一天可以按三餐进行三回。

【第三种】锻链嘴部肌肉的宝特瓶操

1.准备一个口径大约5公分、容量约500毫升的宝特瓶。

2.先在宝特瓶里装好约200毫升的水，将宝特瓶放在桌上后，用嘴唇含住宝特瓶（不是用牙齿咬），用口腔的力量将宝特瓶抬起来。

3.抬起来维持10秒后就可以放下，也是一样可以按照三餐一天做三次，习惯了200毫升的重量之后，可以渐渐增加水量，加强训练强度。