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腹直肌分离怎么恢复？小编分享四种段练方法
时间：2020-09-10 06:55:08
导读：怀孕的时候，胎儿在腹中不断长大，压迫我们的腹壁，造成腹部肌肉拉开。在生产结束之后很难恢复到原来的，这就造成我们的腹部出现腹直肌分离。生完孩子肚子大，一了解才知道原来出现了腹直肌分离，很多女性在生完孩
[仰卧抬腿] 仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。吸气，准备；呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。用手扶腿的时候，尽量向胸口按压，令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不要抬起。
