小腿肌肉酸痛是怎么回事?如何快速治疗小腿肌肉酸痛?
许多人经常感到小腿酸痛,都会通常认为这是由于白天过度劳累,或长时间坐着造成的,腿痛的原因有很多,有的可能是因为已经很长时间没有参加体育锻炼了,有的是因为运动的时间的过长了,那么来看一下到底应该怎么去缓解腿部疼痛?
1、泡脚
可以在晚上睡觉前用热水泡脚,这样可以很好地帮助血液循环,泡脚时候要注意,不要把水温弄得太热或太冷,温度大概在50度就可以,浸泡脚时,可以在水中加入一些其他的东西,如茵陈或玫瑰等。这些草药可以帮助肌肉更快地放松。
2、按摩
可以按摩放松小腿肌肉,用手掌慢慢的按摩小腿,用双手相对的两个拇指同时抓住小腿肌肉,双手从上(腿窝)向下摩擦并按压,也可以弯曲膝盖,双手握住空拳头放在膝盖后面,手背朝上,用小指的一侧交替击打小腿。
3、锻炼时间
特别提醒锻炼时要注意时间的控制,不是说锻炼时间越长越健康。事实上,事实正好相反。如果锻炼太长,很可能会出现肌肉酸痛等症状,甚至影响健康。
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