五洲妇儿医院大夫提醒：晒太阳居然也能晒出宝宝?助孕简单又无成本

门诊资料显示:小李和妻子备孕多年一直无法怀孕,期间做了很多检查,也都没有什么问题,后来五洲医院生殖科李冬霞主任了解到俩人经常坐办公室,缺乏运动和阳光照射,因此在做了一系列检查之后,建议他们回家多晒太阳,补充维生素、多做运动。三个月后俩人成功怀孕。

晒太阳真的有这么神奇?

北京五洲妇儿医院生殖科李冬霞主任表示:晒太阳并不神奇,神奇的是维生素D!之所以小李和妻子能够成功怀孕,跟其晒太阳后补充了足够的维生素D有关。

女性皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下,能变成维生素D,维生素D有助于调整女性的排卵周期,促进女性排卵。

对于男性来说,多晒太阳可以明显提高其睾丸素的含量,从而提高男性精子的分泌量和精子活力。

什么是维生素D,对生育的影响?

维生素D是一种脂溶性维生素,本身没有活性,需要在肝脏代谢为25-(OH) D3(骨化二醇),临床中维生素D缺乏就是指血液中25-(OH) D3浓度低于20ng/ml。

维生素D可以促进钙的吸收,强健骨骼,提高肌肉的控制力和增强神经肌肉的协调性。和其他维生素不同,维生素D只要有紫外线,人自己就可以合成,其合成途径如下图。

维生素D可提高男性精子质量

国外一项研究测试了300多位男性的精子质量,并对其中的40人进行了详细的分析。研究结果显示,经常晒太阳的男性,精子速度更快,穿透力更强,女性更加容易怀孕。

维生素D在精液的产生过程中发挥着决定性的作用,不仅帮助精液形成,而且使得精子的活性增强。据测算正常男子精液中维生素D受体的活性是那些不育男子精液的3倍。

有研究显示,导致女性无法顺利受孕的男性,普遍存在维生素D不足的问题,而阳光又能促进身体合成维生素D。所以,建议打算生育的男性,多晒太阳吧!

维生素D可以改善女性子宫内膜

降低妊娠风险

在过去几年中,研究发现,在行IVF-ET的不孕患者中,具有足够的维生素D水平(大于30ng / ml)的妇女中有更好的妊娠结局,这主要是由于维生素D对子宫内膜的影响。

一项随机对照试验发现接受人工授精治疗的多囊卵巢综合征(PCOS)患者中,摄入维生素D的患者子宫内膜厚度增加。此外,维生素D补充对PCOS女性的血脂有有益的作用。维生素D治疗可以改善大鼠模型中的子宫内膜异位症,增加的维生素D摄入量可降低子宫内膜异位的风险。补充维生素D也可减轻原发性痛经、减少子宫平滑肌瘤和提高女性的卵巢储备。

另外,女性补充维生素D可以很好的降低子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险,如果母体缺乏维生素D,胎儿宫内生长将可能受限,出生后的宝宝也可能患佝偻病、肌肉无力等,成年后自身免疫性疾病、心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病及癌症的发生概率也会上升。

维生素D日常摄入量低于平均需要量,以及血清维生素D水平低于50nmol/L的女性,可能怀孕的概率低于正常女性,但是可以通过补充维生素D来改善维生素D缺乏,提高妊娠概率。

除了晒太阳,还能怎么补充维生素D?

维生素D对于备孕男女来说都很重要,确实需要补充,但不要盲目。紫外线照射是人体维生素D的主要来源。

除了增加户外活动时间,多晒太阳外,建议备孕阶段每天一片复合维生素片,多食米及其制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏等,这些比胡乱吃一堆营养补充剂更有效。

李冬霞主任教您晒太阳

晒太阳虽然有诸多好处,但是不合理地晒会增加皮肤癌的风险。建议选择气温在18到20摄氏度时较为理想,最好是进行室外运动,运动能帮助维生素的吸收。

晒太阳的时间不应该太长,最多2小时,而且还要避开中午12点—15点阳光最强烈的时间段。

不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的时候,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤晒伤,穿红色衣服晒太阳最合适,怕刺眼还可以戴上墨镜。

需要提醒的是,晒太阳不要涂防晒霜,以免影响维生素D的合成。