如何提高睡眠质量，小编分享这些方法管用

在准备休息的半个小时之前，做一些运动。

俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐等等都可以。

切记，做的时候不要太激烈，就比你平时做的节奏放慢一半即可，剧烈的运动反而影响睡眠的质量！

看书。

睡前看书是最有助于睡眠的方法了。

书的种类不限，尽量不要看恐怖和热血小说。

可以找一些唯美的散文，短篇小说，诗集都是可以的。

听音乐。

睡前如果能听一听悠扬的音乐，那对于睡眠的帮助是巨大的！

最好以舒缓的纯音乐为主，不建议听摇滚类型的歌曲！