过度睡眠对人的影响，睡眠过度的危害

小编之前也有过过度睡眠的状态，总是感觉觉不够睡得，醒来还伴随着头痛的现象。那大家应该了解过度睡眠对人的影响有多大了吧。那要如何让知道睡眠过度对人体的危害到底有多大呢，下面我们一起来看看睡前促进睡眠的方法吧。

过度睡眠对人的影响

人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加，这一点人所共知。但最新研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。需要减肥的先生、女士们一定要注意哟。美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足。其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而容易使人发胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。

睡眠过度的危害

1、睡眠时间过长智力下降。生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。

2、睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。每天睡眠超8小时易患糖尿病除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。

研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。然而，如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

睡眠过度的重要内容

健康睡眠时间7-8小时，既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系，过长或过短都会增加疾病，影响人的寿命。那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?对此，专家表示，7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。

一项调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中，从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡7.5小时，女性则为7.1小时，其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。另外，让人意外的是，长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准，但是调查中显示，睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。

重点细节

睡得熟最有利于健康，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多彩，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。睡得香、睡得熟的量少质高的睡眠才应该是最有利于健康的。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间大脑可以得到充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，消除疲劳效果最好。

专业提醒

睡眠时间依据年龄而变化，专家同时指出，虽然7至8个小时是一个人所需要的标准睡眠时间，但是，睡眠时间应随着年龄和季节变化而有所不同，同时还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。特别是不同年龄段的人，所需要的睡眠时间也是不相同的。