怎样锻炼增强性能力？提高性能力的食物推荐

怎么提高性能力

仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

提高性能力的食物

芹菜

芹菜散发的气味中含有雄甾酮和费洛蒙两种类固醇。这两种物质就会透过我们的汗腺发出撩妹或者是撩汉的化学信号。

南瓜籽

南瓜籽中富含锌元素，能够有效促进睾丸素的分泌。南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身体里睾丸素水平高的姑娘会有更强烈的嘿嘿欲望。因为锌能够阻止酶把睾丸素转化成雌激素。

西瓜

西瓜能让血管放松，让丁丁觉醒得更快。这是西瓜中含有的瓜氨酸植物营养素在起作用。由于这种物质在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃点腌西瓜皮之类的泡菜。