郑多燕减肥前后，试用郑多燕减肥法亲身感受！(7)

4. 配合作息

晚上跳郑多燕要尽量在睡前三小时完成，才不会影响睡眠。

让人气喘吁吁大喷汗的郑多燕绝不是安定神心的缓和运动，相反的，它是会让人大量分泌脑内啡的有氧激烈运动，做完会high。老娘喜欢早上提早30分钟起床，跳完30分钟后再开始一天的活动，提神效果比B群还有效！！

5. 一些小习惯

跳完30分钟大多数人绝对都是满头大汗手脚发软，很想立刻冲个凉或是干脆倒地不起。但老娘建议结束后应该留个10~15分钟让身体自然缓和 ： 可以换件干爽的衣服避免感冒，然后慢慢深呼吸，持续踱步或是做一些简单的伸展动作，让心跳调节至平时的心跳速度，等身体降温后在冲澡，水温不应比体温低太多。因为大量运动后体温会升高一段时间，这时全身皮肤表层的毛细孔也完全打开，突然的低温容易刺激心脏，紧缩肌肉及使关节僵硬，长期下来会对身体造成伤害。

6. 正确的心态

不需要拘泥于体重机上的数字！！ 大部分人会以减去多少公斤数当作目标，因此当体重没有变化时便开始焦虑，但事实上紧实健康的曲线才是应该在意的。52公斤的火辣身材远比45公斤的干扁纸片人要来的吸引人，毕竟没有人会在身上挂牌，写着 “我40公斤”然后因此沾沾自喜吧？” 有的话，那应该有病||b

同样的，每个人的身体状况不同，像是新陈代谢率，生活作息，体脂肪，肌肉比和饮食习惯等等都不尽相同，所以千万不要以他人的成果当作自己的目标。

以上便是郑多燕减肥前后，网友跳过她的减肥操后的亲身体会，看来是很有效的哈，所以，我们正在减肥的女士们一定不要操之过急，要循序渐进，这样才能有更好的减肥效果，好好学学上面这位网友的经验吧！