锻炼颈椎的八个动作，需要平时多锻炼颈椎！

现在不管是老年人还是中年人大多有颈椎这种病，甚至有些孩子，小小年纪就喊自己得了颈椎，这个病之所以如此广泛，是与低头看手机电脑做作业是分不开的，得了颈椎的人是非常难受的，头发晕，想呕吐，颈椎痛，别提多难受了，总之，颈椎病对生活有很多影响，想恢复需要平时多锻炼颈椎，减少颈椎病的发生。下面来看下锻炼颈椎的八个动作。

1. 收缩：拉动头部，并拉直背部，以保持下巴和眼睛平整。 保持3秒钟并重复10次。

2. 上斜方肌拉伸：用手轻轻握住对侧头部，另一只手伸向后方。 保持3秒钟并重复10次。