锻炼颈椎的八个动作,需要平时多锻炼颈椎!(3)
7. 转动脖子:慢慢转头看左肩并转向右肩。 保持3秒钟,重复10次。
8. 拉颈部:握住手臂上部的手臂并将其从另一侧拉出。 轻轻地将头部向同一侧倾斜3秒钟并重复10次。
以上便是锻炼颈椎的八个动作,有了这八个动作,我们平时没事的时候一定要经常做一做,这样,颈椎就不会犯得太严重,如果等到无法恢复的话,再怎么样的训练都是无法弥补的,即便去医院也可能于事无补了,所以,我们要在初期就积极的锻炼,这样会抑制病情的严重。
7. 转动脖子:慢慢转头看左肩并转向右肩。 保持3秒钟,重复10次。
8. 拉颈部:握住手臂上部的手臂并将其从另一侧拉出。 轻轻地将头部向同一侧倾斜3秒钟并重复10次。
以上便是锻炼颈椎的八个动作,有了这八个动作,我们平时没事的时候一定要经常做一做,这样,颈椎就不会犯得太严重,如果等到无法恢复的话,再怎么样的训练都是无法弥补的,即便去医院也可能于事无补了,所以,我们要在初期就积极的锻炼,这样会抑制病情的严重。