减小腹瑜珈 让小腹变平坦的瘦腰瑜珈(3)
step4 放低身体,额头置于地板上,双手着地撑住肩膀,身体保持伸直。
step5 手肘弯曲,抬起胸部离地,头部尽量后仰,腿部保持伸直,脚面绷紧。
step6 慢慢伸直双臂,双脚抬离地板,并使脚趾尽量靠近头部,抬起腹部离地,拉伸腰部。
step4 放低身体,额头置于地板上,双手着地撑住肩膀,身体保持伸直。
step5 手肘弯曲,抬起胸部离地,头部尽量后仰,腿部保持伸直,脚面绷紧。
step6 慢慢伸直双臂,双脚抬离地板,并使脚趾尽量靠近头部,抬起腹部离地,拉伸腰部。