瑜伽基本动作十二式,循序渐进练瑜伽(6)
瑜伽基本动作十二式六.卧蝴蝶式 做法:坐在地上,脚底并拢,脚跟靠近大腿根部,两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖,让它们分别接触地面,像蝴蝶拍打翅膀一样。然后静坐,将身体重量放在臀部和大腿,感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。适合谁:因久坐而“屁股痛”的人。
本文标签: 基础瑜伽
瑜伽基本动作十二式六.卧蝴蝶式 做法:坐在地上,脚底并拢,脚跟靠近大腿根部,两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖,让它们分别接触地面,像蝴蝶拍打翅膀一样。然后静坐,将身体重量放在臀部和大腿,感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。适合谁:因久坐而“屁股痛”的人。
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