乳房增大，改善你的身体姿势！(5)

保持健康的体重。当你减肥时，胸部会变小；当你增加体重时，胸部会变大。因此，保持健康的体重可以帮助维持你的胸部大小。

这对于目前体重偏轻或者可以稍微增加一点体重的人来说，是一个不错的选择。然而要记住，不可能保证增加的体重都集中在你的胸部。它将均匀地分布在你的身体上。

因为你的目标是增加体重，并不意味着你可以吃所有你想要的垃圾食品！吃得不好会让你无精打采，引发潜在的健康问题。你可以通过正确摄取均衡的饮食来增加体重，多吃健康脂肪含量高的食物，如鳄梨、坚果、鱼、鸡蛋和橄榄油。你也可以增加你的饭量，每天多吃一点。

吃富含雌激素的食品。雌激素是一种女性激素，促进青春期乳房的发育，还有其他的作用。通过食用含有雌激素的食物，可以给身体自然地补充雌激素。

天然高雌激素的食物包括豆类，如鹰嘴豆、扁豆、青豆、芸豆；奶酪和酸奶等乳制品；樱桃、李子和苹果等水果；蔬菜，如黄瓜、甜菜根和胡萝卜；谷物，如大米、大麦和小麦。

你也可以通过食用富含植物雌激素的食物提高你的雌激素水平（植物雌激素能起到类似人体内雌激素的作用）。这样的食物包括坚果，像开心果、核桃、腰果；水果，像桃子、覆盆子和草莓；蔬菜，像南瓜和青豆；还有红酒和绿茶等饮料。