乳房增大，改善你的身体姿势！(4)

乳房增大2、通过饮食和锻炼增大乳房

锻炼你的胸肌。虽然没有办法通过锻炼增加乳房自身的大小，但你“可以”努力建立胸肌（胸肌位于胸部的脂肪组织下面），也能让胸部看起来更大。这里有一些最好的锻炼胸肌的练习：

俯卧撑。面朝下趴在地板上，把你的手臂撑在地面上。将自己向上推起，保持脊柱笔直。把自己降回到地板上，不要让你的肚子触到地面。努力做15次。

胸部推挤法。平躺在一个板凳上，每只手握一只哑铃。开始你的手肘弯曲，手臂与身体成90度角，哑铃在肩膀水平，与地面平行。把哑铃向上举直到两手的哑铃相碰，然后降低哑铃回到起始位置。做三组，每组10次。

哑铃飞鸟。躺在地板上，每只手拿一只哑铃。手臂伸展到两边，与肩膀呈一条线。两只手向一起靠拢（就像你给某人一个很大的熊抱那样），直到两手的哑铃相碰，然后降低你的手臂回到地板上。做三组，每组10次。

以Enhance Breasts Step 7为标题的图片2

增强你的躯干。塑身有助于保持你的腰纤细而苗条，相比之下，可以让你的胸看起来更大。

练习仰卧起坐可以帮助结实你的腹肌，让你的腰部看起来更苗条。踏板也是一个强化身体肌肉的良好锻炼方式。

瑜伽和普拉提之类的运动适合加强躯干肌肉，能帮助你看起来更瘦、更年轻。在当地找找这样的课程，或在家里看DVD尝试跟着做。

时刻保持收腹——无论是在工作中、在超市、运动时，都有助于增强你的腹部肌肉，同时让你看起来更瘦。