21天减肥法 小编教你快速减肥(2)

第二个阶段：中段时期就要开始吃各种蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。这个时候你已经慢慢开始有消瘦的行迹，现在准备通过吃一些富含维生素C及热量低的食物来帮助体内的脂肪燃烧，如：每天5个苹果，30g杂粮饭，200g蔬菜，鸡蛋一个，白饭半碗等，但还有一个注意的是在睡前记得喝100ml的柠檬水。这样便可维持身体所需要的营养同时也促进脂肪不断地在消耗，从而达到瘦身的状态。