您要注意的生活习惯实现减肥立竿见影(2)

有效减肥与生活习惯导读：你是不是还在为找不着时间来减肥而苦恼呢？其实你可以尝试利用起床、刷牙、看电视的时间来运动哦，而且这些运动量都不难，比较好坚持。

　　7：00 起床

1)早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。

2)吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。

3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。

4)在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。

　　7：30 刷牙

1)刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。

2)刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。

3)用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。

4)再上下搅动水流，充分清洗牙龈。

　　7：45 吹发

用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。

从侧面看的话，肘部要尽量张开。