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健身计划，适合男性增肌、塑形！(5)
时间：2016-03-07 06:39:07
导读：大家都知道要想身材好必需时时减肥健身，可是要想达到理想的减肥效果也是不容易的，因为它是一个长期的过程，所以必需制订一个健身计划，下面时尚网小编就来给大家介绍如何制定有效的健身计划，正在减肥的亲们就来
动作一：杠铃深蹲
组数/次数：4*12-15RM
动作二：坐姿器械腿屈伸
组数/次数：4*12-15RM
动作三：坐姿器械腿举
组数/次数：4*12-15RM
一份不可多得的健身房健身计划
动作四：负重哑铃箭步蹲
组数/次数：3*12-15RM
一份不可多得的健身房健身计划
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