火辣健身，每天坚持锻炼！(4)

9、把健身当做治疗。

内啡肽是一种强大的物质，它可以在你难过悲伤时帮你调节心情，比吃下一品脱的保健品还健康，它另一个值得加分的地方在于可以放大对身体的好处。

10、照顾好你自己。

吃进去的每一口食物，度过的每一寸光阴，都反问一下“这样对我的身心有好处吗？”

11、改变并不可怕。

一开始你可能会认为变化是一件难上加难的事，但是我发誓它会变得越来越简单，一切都值得。

12、寻求帮助。

没有人要求你必须独自面对一切。强大的支持会让你走得更远。